Друта Халасана (Динамическая поза Плуга )

shiva Просмотров: 983 RSS Обсудить
Асаны
Практика этой динамической асаны тонизирует почки и надпочечники, активизирует кишечную перистальтику, уменьшает жировые отложения в области талии, стимулирует печень и желчный пузырь, укрепляет органы и мышцы тазовой области. Асана улучшает пищеварение и устраняет запор.
Друта Халасана - Динамическая поза ПлугаДрута Халасана - Динамическая поза Плуга

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль тела, ладонями вниз.
  • Быстрым движением поднимите ноги вверх и коснитесь пальцами ног пола за головой, как в позе Плуга - Халасане. Ноги держите прямыми.
  • Затем быстро вернитесь в исходное положение и сядьте.
  • После этого наклоните туловище вперед и примите положение Пашчимоттанасаны - Полного наклона вперед.
  • Ноги держите прямыми, лбом старайтесь коснуться коленей.
  • Вернитесь в положение сидя. Это один цикл.
  • Делайте до 10 циклов за одно занятие.
  • Внимание

  • Эту асану не следует делать пожилым или нетренированным людям, а также тем, кто страдает от пояснично-крестцового радикулита, и начинающим.
  • Тщательно следите за тем, чтобы не перегружать мышцы и легкие.
  • Выполняйте эту асану после асан с прогибом назад.
  • Эту асану нужно выполнять как одно плавное, текучее движение.