Друта Халасана (Динамическая поза Плуга )

shiva Просмотров: 524 RSS Обсудить
Асаны
Практика этой динамической асаны тонизирует почки и надпочечники, активизирует кишечную перистальтику, уменьшает жировые отложения в области талии, стимулирует печень и желчный пузырь, укрепляет органы и мышцы тазовой области. Асана улучшает пищеварение и устраняет запор.
Друта Халасана - Динамическая поза ПлугаДрута Халасана - Динамическая поза Плуга

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль тела, ладонями вниз.
  • Быстрым движением поднимите ноги вверх и коснитесь пальцами ног пола за головой, как в позе Плуга - Халасане. Ноги держите прямыми.
  • Затем быстро вернитесь в исходное положение и сядьте.
  • После этого наклоните туловище вперед и примите положение Пашчимоттанасаны - Полного наклона вперед.
  • Ноги держите прямыми, лбом старайтесь коснуться коленей.
  • Вернитесь в положение сидя. Это один цикл.
  • Делайте до 10 циклов за одно занятие.
  • Внимание

  • Эту асану не следует делать пожилым или нетренированным людям, а также тем, кто страдает от пояснично-крестцового радикулита, и начинающим.
  • Тщательно следите за тем, чтобы не перегружать мышцы и легкие.
  • Выполняйте эту асану после асан с прогибом назад.
  • Эту асану нужно выполнять как одно плавное, текучее движение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)