Практика этой динамической
асаны тонизирует почки и надпочечники, активизирует кишечную перистальтику, уменьшает жировые отложения в области талии, стимулирует печень и желчный пузырь, укрепляет органы и мышцы тазовой области.
Асана улучшает пищеварение и устраняет запор.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Быстрым движением поднимите ноги вверх и коснитесь пальцами ног пола за головой, как в позе Плуга - Халасане. Ноги держите прямыми.Затем быстро вернитесь в исходное положение и сядьте. После этого наклоните туловище вперед и примите положение Пашчимоттанасаны - Полного наклона вперед. Ноги держите прямыми, лбом старайтесь коснуться коленей. Вернитесь в положение сидя. Это один цикл. Делайте до 10 циклов за одно занятие.Внимание
Эту асану не следует делать пожилым или нетренированным людям, а также тем, кто страдает от пояснично-крестцового радикулита, и начинающим. Тщательно следите за тем, чтобы не перегружать мышцы и легкие. Выполняйте эту асану после асан с прогибом назад. Эту асану нужно выполнять как одно плавное, текучее движение.
Просмотров:
