Дви Хаста Бхуджасана (Поза баланса с опорой на ладони )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Позы

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс, укрепляются мышцы спины. Также упражнение развивает чувство баланса и равновесия.

Дви Хаста Бхуджасана – Поза Баланса с опорой на ладони

Порядок выполнения упражнения

Встаньте и раздвиньте стопы на расстоянии полу метра.

Колени согните, наклонитесь немного вперед и продвиньте ладони между ног назад на пол. Внутренняя сторона бедер должна касаться трицепсов рук. Пальцы рук должны смотреть вперед.

Раздвиньте руки в стороны, чтобы почувствовать опору ногами на руки.

Сделайте выдох и оторвите стопы от пола. Балансируйте на кистях.

Попытайтесь выпрямить руки, можно также переплести стопы ног.

Оставайтесь в этой позиции 30-40 секунд.

Выдохните, опустите тело на пол, освободите ноги и расслабьтесь.

Внимание

Не рекомендуется выполнять асану людям с травмами плеч, кистей и запястий.

Перед выполнением упражнения следует провести разминку запястий.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Разве не существует состояния абсолютного совершенства, которое не приходит в упадок?М: То, что имеет начало, должно иметь конец. В безвременном всё совершенно, здесь и сейчас.В: Но со временем мы достигнем безвременного?М: Со временем мы вернёмся к начальной точке. Время не может вывести нас из времени, как пространство не может вывести из пространства. Ожиданием вы добьетесь только дальнейшего ожидания. Абсолютное совершенство находится здесь и сейчас, а не в каком-то будущем, ближайшем или далёком. Секрет заключается в действии — здесь и сейчас. Ваше поведение не позволяет вам увидеть себя. Не обращайте внимания на то, чем вы себя считаете, и действуйте так, как будто вы абсолютно совершенны — каково бы ни было ваше представление о совершенстве. Вам понадобится только мужество.В: Где найти такое мужество?М: В себе, разумеется. Смотрите внутрь.В: Ваша милость поможет.М: Моя милость говорит вам сейчас: смотрите внутрь.