Дви Хаста Бхуджасана (Поза баланса с опорой на ладони )

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс, укрепляются мышцы спины. Также упражнение развивает чувство баланса и равновесия.
Дви Хаста Бхуджасана – Поза Баланса с опорой на ладони

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте и раздвиньте стопы на расстоянии полу метра.
  • Колени согните, наклонитесь немного вперед и продвиньте ладони между ног назад на пол. Внутренняя сторона бедер должна касаться трицепсов рук. Пальцы рук должны смотреть вперед.
  • Раздвиньте руки в стороны, чтобы почувствовать опору ногами на руки.
  • Сделайте выдох и оторвите стопы от пола. Балансируйте на кистях.
  • Попытайтесь выпрямить руки, можно также переплести стопы ног.
  • Оставайтесь в этой позиции 30-40 секунд.
  • Выдохните, опустите тело на пол, освободите ноги и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Не рекомендуется выполнять асану людям с травмами плеч, кистей и запястий.
  • Перед выполнением упражнения следует провести разминку запястий.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)