Дви Хаста Бхуджасана (Поза баланса с опорой на ладони )

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс, укрепляются мышцы спины. Также упражнение развивает чувство баланса и равновесия.
Дви Хаста Бхуджасана – Поза Баланса с опорой на ладони

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте и раздвиньте стопы на расстоянии полу метра.
  • Колени согните, наклонитесь немного вперед и продвиньте ладони между ног назад на пол. Внутренняя сторона бедер должна касаться трицепсов рук. Пальцы рук должны смотреть вперед.
  • Раздвиньте руки в стороны, чтобы почувствовать опору ногами на руки.
  • Сделайте выдох и оторвите стопы от пола. Балансируйте на кистях.
  • Попытайтесь выпрямить руки, можно также переплести стопы ног.
  • Оставайтесь в этой позиции 30-40 секунд.
  • Выдохните, опустите тело на пол, освободите ноги и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Не рекомендуется выполнять асану людям с травмами плеч, кистей и запястий.
  • Перед выполнением упражнения следует провести разминку запястий.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)