Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс, укрепляются мышцы спины. Также упражнение развивает чувство баланса и равновесия.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте и раздвиньте стопы на расстоянии полу метра. Колени согните, наклонитесь немного вперед и продвиньте ладони между ног назад на пол. Внутренняя сторона бедер должна касаться трицепсов рук. Пальцы рук должны смотреть вперед.Раздвиньте руки в стороны, чтобы почувствовать опору ногами на руки. Сделайте выдох и оторвите стопы от пола. Балансируйте на кистях. Попытайтесь выпрямить руки, можно также переплести стопы ног.Оставайтесь в этой позиции 30-40 секунд.Выдохните, опустите тело на пол, освободите ноги и расслабьтесь. Внимание
Не рекомендуется выполнять асану людям с травмами плеч, кистей и запястий.Перед выполнением упражнения следует провести разминку запястий.
Просмотров:
