Дви Пада Питхасана

shiva Просмотров: 383 RSS Обсудить
Асаны

Асана своим внешним видом напоминает Дханурасану, Падангуштха Дханурасану I, Падангуштха Дханурасану II и имеет с ней много общего.

Поза йоги, известная как "полумост" Сету Бандхасана I (Поза Моста I ). Эта асана улучшает кровоснабжение и движение лимфы в области позвоночника, таза и брюшной полости, включая внутренние органы. Двипада питхам помогает при болях в спине и остеохондрозе.

Дви Пада ПитхасанаДви Пада Питхасана 2Дви Пада Питхасана 3

Терапевтический эффект

Асана укрепляет мышцы спины и исправляет осанку. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Тонизируются шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом. Эта поза является симметричной и полезна при лечении сколиоза.

Техника выполнения

  1. Лягте на пол расслабьтесь. Согните ноги в коленях и подведите ступни ближе к ягодицам.
  2. На вдохе поднимите таз максимально вверх. Затем заведите руки под спину и переплетите кисти в замок. Руки должны быть прямыми.
  3. Осознайте хорошую и устойчивую опору на плечи и руки. Если вы испытываете дискомфорт, то найдите такое положение плеч и рук, чтобы было удобно.
  4. Напрягите мышцы спины и отведите поочередно ноги от ягодиц. Ноги должны выпрямиться и упираться пятками в коврик.
  5. Держите тело напряженным. Задержитесь в верхнем положении. Спина, ягодицы и бедра не касаются пола.
  6. Дышите ровно, пребывайте в таком положении от 20 до 60 секунд.
  7. Затем подведите опять ноги ближе к ягодицам, расслабьтесь и опустите тело. Немного полежите, подождите, пока напряжение в мышцах утихнет.

Видео