Двиконасана (Поза Двойного Угла )

shiva Просмотров: 468 RSS Обсудить
Асаны
Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.
Двиконасана - Поза Двойного Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
  • Руки за спиной поднимите как можно выше.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.
  • Внимание

  • Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)