Двиконасана (Поза Двойного Угла )

shiva Просмотров: 872 RSS Обсудить
Асаны
Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.
Двиконасана - Поза Двойного Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
  • Руки за спиной поднимите как можно выше.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.
  • Внимание

  • Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.