Двиконасана (Поза Двойного Угла )

shiva Просмотров: 235 RSS Обсудить
Асаны
Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.
Двиконасана - Поза Двойного Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
  • Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
  • Руки за спиной поднимите как можно выше.
  • На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
  • Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.
  • Внимание

  • Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)