Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )

Упражнение укрепляет мышцы ног и живота, тонизирует органы живота.
Движение ногами полулежаДвижение ногами полулежа

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой.
  • Откинуться назад и опереться на локти.
  • Поднять одну ногу, не сгибая в колене, на угол 45 градусов, описывать ею в воздухе круги, восьмерки и т.д., до усталости. Опустить ногу.
  • Поднять другую ногу и проделывать те же движения равное время. Опустить ногу.
  • Поднять две ноги вместе, тоже на 45 градусов. Разводить и сводить ноги - ножницы в горизонтальной и вертикальной плоскостях, описывать прямыми ногами окружности и восьмерки. Выполнять до усталости, после чего опустить ноги, лечь на спину и расслабиться.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)