Упражнение укрепляет мышцы ног и живота, тонизирует органы живота.
Порядок выполнения упражнения
Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой.Откинуться назад и опереться на локти.Поднять одну ногу, не сгибая в колене, на угол 45 градусов, описывать ею в воздухе круги, восьмерки и т.д., до усталости. Опустить ногу.Поднять другую ногу и проделывать те же движения равное время. Опустить ногу.Поднять две ноги вместе, тоже на 45 градусов. Разводить и сводить ноги - ножницы в горизонтальной и вертикальной плоскостях, описывать прямыми ногами окружности и восьмерки. Выполнять до усталости, после чего опустить ноги, лечь на спину и расслабиться.
Просмотров:
