Дыхание ХА лежа

Данная пранаяма укрепляет позвоночник и тонизирует органы брюшного пресса. Излечивает от запоров и отложения солей. Она предназначена для очищения тонких и физического тел от плохой энергии. Укрепляет мышцы живота и спины.
  • Принять положение тела лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями к полу, тело полностью расслаблено.
  • С полным вдохом поднимите руки вверх и положите их за голову на пол ладонями вверх.
  • Совершите короткую задержку дыхания и поднимите вертикально вверх руки и ноги, разверните ладони рук друг к другу.
  • Расслабьтесь и откройте широко рот, растянув уголки губ к ушам.
  • Совершая выдох «Ха», резко сгруппируйтесь, бросив бёдра ног на туловище, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Голову приподнимите и коснитесь колен.
  • Выполните короткую задержку дыхания после выдоха.
  • Не вдыхая, опустите голову на пол, выпрямите руки и ноги вертикально вверх.
  • С полным вдохом опустите руки за голову, а ноги на пол.
  • С полным выдохом той же продолжительности поднимите руки вверх и опустите их на пол вдоль тела.
  • Упражнение выполнять 4-ре раза.
  • Внимание

  • Вдохи и выдохи за исключением выдоха «Ха», должны быть равны по продолжительности.
  • Эффект от практики данной пранаямы напрямую зависит как от правильности его физического выполнения, так и от правильного осознанного представления.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)