Дыхание собаки

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Данная пранаяма снижет стресс и стабилизируют мыслительные процессы. Придает ощущение бодрости. За счет массажа мышцами брюшного пресса стимулируется работа внутренних органов. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Растягивает ткани гортани, что увеличивает кровоток и снижает болевые ощущения в горле при ангине.

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу молнии, положите ноги рядом со своими коленями. Руки давят на пол, пальцы вытянуты вперед. Держите руки прямыми.

Немного наклонитесь вперед так, чтобы грудь прогнулась вперед, руки не сгибать.

Раскройте широко рот и вытяните свой язык у груди, настолько, насколько сможете. Закройте глаза.

Быстро начинайте дышать ртом, силой двигая брюшными мышцами. Втягивайте мышцы при вдохе и вытягивайте при выдохе. Создайте звук похожий на то, как собака дышит после пробежки.

В самом начале необходимо совершать около 9-ти раз. Затем упражнение можно увеличить до одной минуты, и ни в коем случае не перегружать себя.

После выполнения дыхания – расслабьтесь, наблюдайте за своими ощущениями в горле и дыхательных путях.

Внимание

Упражнение выполнять натощак.

Нельзя выполнять упражнение при острых заболеваниях лёгких и при температуре.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Сэр, зачем вы говорите мне, что реальность нельзя найти в сознании? Где же ещё мне её искать? Как это понимать?М: Очень просто. Если я спрошу вас, какой вкус у вашего рта, вы сможете мне сказать только, что он не сладкий и не горький, не кислый и не вяжущий, он то, что остаётся, когда все другие вкусы отсутствуют. Точно так же, когда все различия и реакции исчезают, то, что остаётся, и есть реальность, простая и цельная.