Джану Ширшасана (Поза с головой, лежащей на коленях )
Джану Ширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.
Джану Ширшасана относится к позам йоги, вытягивающим мышцы ног и спины, помогает раскрыть таз, улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы. Как и большинство наклонов вперед, она успокаивает нервную систему, помогая восстановить силы.
С точки зрения психологии, Джану Ширшасана учит правдивости или Сатье (один из основных принципов йоги, описанных мудрецом Патанджали в Йога-Сутре). Справляясь с соблазном побыстрее коснуться головой колена (прежде чем выпрямится и ляжет на бедро весь корпус), вы научитесь быть честным с собой, получив в награду умение справляться с нетерпением, спешкой и успокаивать ум.
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Эка Пада Данда Каундиниасана (Поза Скрученного Посоха )
- Каошики (Танец Каошики )
- Куккутасана (Поза Петуха )
- Вирасана с Парватасана (Поза Героя с вытянутыми руками )
- Ардха Намаскар Паршваконасана (Половинная поза Пер. Треугольника )
- Уткатасана II (Поза Энергии II )
- Чакки Чаланасана I (Поза Вращения Мельницы )