Джина Бандха (Замок Языком )

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Бандхи

Упражнение укрепляет мышцы языка и шеи, вызывает усиленную циркуляцию крови в области языка и горла, что способствует очищению этих частей тела от налета. Нормализует работу слюнных желез и органов слуха, способствует исцелению воспаленных миндалин и околоушных и подчелюстных лимфатических узлов.

Встать или сесть в любую удобную позу, спину держать ровной.

Выпрямить голову и выгнуть язык назад, упереться им в небо.

Напрягая язык, давить им на небо 5-10 секунд.

Расслабить язык.

Наклонить голову и упереться подбородком в ямку между ключицами - это Джаландхара Бандха.

Вытянуть язык как можно больше вперед и удерживать его в вытянутом состоянии 5-10 секунд.

Расслабиться и поднять голову.

Эти два приема выполняются попеременно 5-6 раз, таким образом, на весь процесс уходит около 1 минуты. Джина Бандху практикуют обычно 1 раз в день, утром.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Вопрос: Как мы можем понять ваше утверждение, что для вас мир и все вещи в нём не существуют?Махарадж: Это зависит от фокусировки. Ваш ум сфокусирован на мире, мой — на реальности. Это подобно луне в дневное время — когда светит солнце, луны не видно. Нисаргадатта Махарадж