Асана раскрепощает тазобедренные суставы. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Выполнение данного упражнения оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.
Порядок выполнения упражнения
Примите положение лежа на животе. Вытяните левую руку таким образом, чтобы левое предплечье оказалось под грудной клеткой.Вытяните макушку вперед и опустите подбородок на пол.Левую ногу отведите в сторону, постарайтесь держать ее прямой.Дышите мягко и ровно, позволяя мышцам расслабиться. Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.Выйдите из асаны в обратном порядке и совершите упражнение в другую сторону.Вариация асаны
Внимание
Асану не рекомендуется выполнять при травмах запястий, плечевых суставов и мышц плечевого пояса.
Просмотров:
