Эка Бхуджа Свастикасана II (Поза Благополучия на плече )

shiva Просмотров: 1175 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрепощает тазобедренные суставы. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Выполнение данного упражнения оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.
Эка Бхуджа Свастикасана II - Поза Благополучия на плече

Порядок выполнения упражнения

  • Примите положение лежа на животе.
  • Вытяните левую руку таким образом, чтобы левое предплечье оказалось под грудной клеткой.
  • Вытяните макушку вперед и опустите подбородок на пол.
  • Левую ногу отведите в сторону, постарайтесь держать ее прямой.
  • Дышите мягко и ровно, позволяя мышцам расслабиться. Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.
  • Выйдите из асаны в обратном порядке и совершите упражнение в другую сторону.
  • Вариация асаны

    Эка Бхуджа Свастикасана II - Поза Благополучия на плече

    Внимание

  • Асану не рекомендуется выполнять при травмах запястий, плечевых суставов и мышц плечевого пояса.