Эка Хаста Бхуджасана (Поза Хобота Слона )

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс.
Эка Хаста Бхуджасана – Поза Хобота Слона

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану - Позу Посоха.
  • Согните левую ногу в колене настолько, чтобы можно было просунуть плече под колено.
  • Просуньте левую руку и левое плече под колено, обопритесь левой рукой в пол под левым коленом и поднимите левую ногу.
  • Поправьте правой рукой левую ногу, еще больше занося ее на левое плече.
  • Поместите правую ладонь на пол за правым бедром и на выдохе поднимите тело от пола и балансируйте.
  • Правая нога по время балансирования вытянута и прямая.
  • Останьтесь в асане на 30-60 секунд. Дыхание нормальное.
  • На выдохе и опуститесь на пол, вернитесь в Дандасану. И выполните асану в другую сторону с правой ногой на плече.
  • Внимание

  • При выполнении Эка Хаста Бхуджасаны, с непривычки могут возникать судороги верхней части бедра, следует выйти из асаны и потянуть на себя носок ноги, в которой произошла судорога.
  • Следует провести разминку запястий.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)