Эка Хаста Бхуджасана (Поза Хобота Слона )

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс.
Эка Хаста Бхуджасана – Поза Хобота Слона

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану - Позу Посоха.
  • Согните левую ногу в колене настолько, чтобы можно было просунуть плече под колено.
  • Просуньте левую руку и левое плече под колено, обопритесь левой рукой в пол под левым коленом и поднимите левую ногу.
  • Поправьте правой рукой левую ногу, еще больше занося ее на левое плече.
  • Поместите правую ладонь на пол за правым бедром и на выдохе поднимите тело от пола и балансируйте.
  • Правая нога по время балансирования вытянута и прямая.
  • Останьтесь в асане на 30-60 секунд. Дыхание нормальное.
  • На выдохе и опуститесь на пол, вернитесь в Дандасану. И выполните асану в другую сторону с правой ногой на плече.
  • Внимание

  • При выполнении Эка Хаста Бхуджасаны, с непривычки могут возникать судороги верхней части бедра, следует выйти из асаны и потянуть на себя носок ноги, в которой произошла судорога.
  • Следует провести разминку запястий.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)