Эка Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с вытянутой ногой )

shiva Просмотров: 168 RSS Обсудить
Асаны
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног.
Саламба Сарвангасана I.Эка Пада Сарвангасана - Стойка на Плечах с Вытянутой ногой

Техника выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I.
  • Вытягивая левую ногу вверх, с выдохом опустите правую ногу за голову и приведите ее в положение Халасаны. Не сгибайте правую ногу в колене и работайте ею так, чтобы она была крепкая, как палка.
  • Подтягивайте левое колено и следите за тем, чтобы нога не сваливалась в стороны, а оставалась прямой и была обращена к голове.
  • Пребывайте в позе в течение 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • С выдохом приведите правую ногу в исходное положение, а затем опустите левую ногу за голову и прижмите пальцы к полу. Не разваливайте правую ногу в стороны и не расслабляйте ее. Когда мы опускаем за голову одну ногу, органы брюшной полости стимулируются лучше, чем если бы мы опускали обе ноги сразу и входили в Халасану.
  • Оставайтесь в позе то же количество времени.
  • Выйдете в Саламба Сарвангасану I.
  • Опустите ноги и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)