Эка Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с вытянутой ногой )

shiva Просмотров: 377 RSS Обсудить
Асаны
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног.
Саламба Сарвангасана I.Эка Пада Сарвангасана - Стойка на Плечах с Вытянутой ногой

Техника выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I.
  • Вытягивая левую ногу вверх, с выдохом опустите правую ногу за голову и приведите ее в положение Халасаны. Не сгибайте правую ногу в колене и работайте ею так, чтобы она была крепкая, как палка.
  • Подтягивайте левое колено и следите за тем, чтобы нога не сваливалась в стороны, а оставалась прямой и была обращена к голове.
  • Пребывайте в позе в течение 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • С выдохом приведите правую ногу в исходное положение, а затем опустите левую ногу за голову и прижмите пальцы к полу. Не разваливайте правую ногу в стороны и не расслабляйте ее. Когда мы опускаем за голову одну ногу, органы брюшной полости стимулируются лучше, чем если бы мы опускали обе ноги сразу и входили в Халасану.
  • Оставайтесь в позе то же количество времени.
  • Выйдете в Саламба Сарвангасану I.
  • Опустите ноги и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)