Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с вытяннутой ногой )

В обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.
Саламба Сарвангасана IСету Бандха СарвангасанаЭка Пада Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста с Вытяннутой ногой

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Сету Бандха Сарвангасану и сделайте несколько вдохов и выдохов.
  • С выдохом поднимите правую ногу до положения перпендикулярно полу. Полностью удлините обе ноги и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • На вдохе опустите правую ногу, на выдохе поднимите левую до положения перпендикулярно полу. Как следует вытяните обе ноги и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • На вдохе опустите левую стопу на пол.
  • С выдохом приведите ноги в положение Сарвангасаны. Отпустите спину и медленно опуститесь на пол. Расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)