Эка Пада Ширшасана I (Поза с ногой за головой )
Асана укрепляет шею и спину, мышцы бедер и подколенные сухожилия полностью растягиваются. От сокращения мышц живота улучшается пищеварение. Выполняя эту асану, понимаешь, как велико давление и вес ноги, которая лежит на шее. Асану можно выполнять как с прямой опорной ногой, так и с подогнутой под ягодицы.

Порядок выполнения упражнения
Вариация асаны



Еще записи по теме
- Эка Пада Випарита Дандасана I (Обратная поза посоха с ногой I )
- Тадасана ( Поза Горы )
- Падапрасар Пашчимоттанасана II (Поза Вытяжения Спины и Ног )
- Вращение мельницы (Тонизирующая разминка )
- Подъем на носках (Разминка Ног )
- Ардха Уштрасана (Неполная поза Верблюда )
- Направление взгляда на горизонт (Профилактика Зрения )