Эка Падасана (Стойка на одной ноге )

shiva Просмотров: 563 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана тонизирует органы брюшной полости, укрепляет ноги, делает позвоночник более гибким и улучшает равновесие, способствует развитию ловкости тела и сообразительности.
Эка Падасана - Стойка на одной ноге

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо в Тадасану – Позу горы, ноги вместе.
  • На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой и переплетите их пальцы, тянитесь верх.
  • Затем на выдохе медленно наклонитесь вперед, одновременно с наклоном туловища отведите назад и вверх левую ногу так, чтобы руки, голова, туловище и левая нога составляли одну прямую горизонтальную линию, тело должно поворачиваться относительно правого тазобедренного сустава.
  • Тяните левую ногу назад, а руки вперед. Смотреть следует на руки, если не получается, то тянуться макушкой головы к рукам.
  • Задержитесь в этом положение на 20-40 секунд, дышите нормально.
  • На выдохе верните ногу на место, поднимите тело вертикально вверх и совершите асану, наклонившись вперед и вытянув правую ногу назад.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)