Фиксация взгляда на Солнце (Профилактика Зрения )

Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобно орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости в том числе старческой, ячменях, трахоме, воспалении глаз, астигматизме. Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее Солнце. Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
Солнце

Порядок выполнения упражнения

  • Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.
  • Посмотреть на Солнце.
  • Внимательно вглядываться в центр Солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.
  • Когда появится чувство, что вот-вот выступят слезы, закрыть глаза, удерживая мысленный след Солнца между бровями. Глаза должны быть расслаблены.
  • Смотреть на Солнце или на его отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.
  • После упражнения выполнить расслабление глаз.
  • Внимание

  • Если смотреть непосредственно на Солнце невозможно, следует фиксировать взгляд в пространстве рядом с Солнцем, постепенно сокращая расстояние. При небольшой выдержки упражнение лучше повторить несколько раз.
  • Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
  • Фиксация взгляда на отражении Солнца

  • Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само Солнце, а на его отражение в воде – реке, озере. Можно делать в любое время дня.
  • Фиксация взгляда на Луне и ее отражении

  • Выполняется точно так же, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов – так меньше устают глаза.
  • Здоровым людям рекомендуется сосредоточиться на Луне или на ее отражении в водоеме, что даже предпочтительнее.
  • Упражнение следует выполнять один раз в неделю.
  • Изображения для упражнения

    Луна

    Внимание

  • Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на Луну нельзя.
  • Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т.д.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)