Гарбха Пиндасана (Поза Эмбриона )

shiva Просмотров: 732 RSS Обсудить
Асаны
В этой позе органы брюшной полости сжимаются, что существенно усиливает циркуляцию крови вокруг них и поддерживает их в хорошем состоянии.
ПадмасанаГарбха Пиндасана - Поза Эмбриона

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану.
  • Поместите руки в пространство между бедрами и голенями.
  • Направьте руки к себе так, чтобы они легко сгибались в локтях.
  • С выдохом оторвите от пола бедра, захватите руками уши и балансируйте на копчике.
  • Пребывайте в позе от 15 до 30 секунд. Дышите в нормальном ритме. Опустите ноги на пол, поочередно освободите руки, выпрямите ноги и расслабьтесь.
  • Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.