Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она рекомендуется для того, чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах.
Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия. Улучшает концентрацию внимания.
Поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Опорную ногу нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат.
О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища.







Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Сурья Янтрасана (Поза Компаса )
- Тирианг Мукхоттанасана (Поза интенсивного вытяжения головы вниз )
- Вирасана (Поза Героя )
- Шатконасана (Поза Шести Треугольников )
- Супта Вирасана (Поза Героя с наклоном назад )
- Урдхва Баддхангулиасана (Переплетение пальцев рук над головой )
- Ашва Санчаланасана I (Поза Наездника )