Гарудасана (Поза Орла )

Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она рекомендуется для того, чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах.

Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия. Улучшает концентрацию внимания.

Поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Опорную ногу нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат.

О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища.