Гомукхасана (Поза Голова коровы )

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.

Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов:

«го» — корова

«мукха» — лицо, морда, голова

«асана» — положение тела.

В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.

При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление.

Гомукхасана - Поза Голова коровы

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позе Сукхасана или Вирасана и вытяните правую руку в сторону.
  • Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье вверх по спине. Ладонь обращена наружу.
  • Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась еще выше по спине.
  • Поднимите вверх левую руку, поверните ее ладонью вперед, согните локоть, положите ладонь на основание шеи и соедините пальцы рук.
  • Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30—60 секунд и повторите движения в другую сторону.
  • Эффект гомукхасаны (позы коровы)

  • Глубокая проработка грудного отдела позвоночника.
  • Тонизация мыщц и нервов области плечевого пояса
  • Раскрепощение тазобедренных суставов
  • Профилактика и лечения геморроя, простатита, невралгий
  • Компенсация длительного лотосного воздействия
  • Тонизирующее воздействие на органы воспроизведения и железы внутренней секреции
  • Блокировка ваджра нади и тока апаны, благодаря чему прана накапливается в районе муладхара чакры
  • Вариации положения ног в асане

    Гомукхасана - Поза головы коровы со скрещенными ногамиПоза голова коровы в ВирасанеПоза голова коровы в Виджрасане

    Противопоказания

  • Серьезные травмы поясницы и плеч.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)