Гомукхасана (Поза Голова коровы )

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.

Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов:

«го» — корова

«мукха» — лицо, морда, голова

«асана» — положение тела.

В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.

При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление.

Гомукхасана - Поза Голова коровы

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позе Сукхасана или Вирасана и вытяните правую руку в сторону.
  • Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье вверх по спине. Ладонь обращена наружу.
  • Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась еще выше по спине.
  • Поднимите вверх левую руку, поверните ее ладонью вперед, согните локоть, положите ладонь на основание шеи и соедините пальцы рук.
  • Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30—60 секунд и повторите движения в другую сторону.
  • Эффект гомукхасаны (позы коровы)

  • Глубокая проработка грудного отдела позвоночника.
  • Тонизация мыщц и нервов области плечевого пояса
  • Раскрепощение тазобедренных суставов
  • Профилактика и лечения геморроя, простатита, невралгий
  • Компенсация длительного лотосного воздействия
  • Тонизирующее воздействие на органы воспроизведения и железы внутренней секреции
  • Блокировка ваджра нади и тока апаны, благодаря чему прана накапливается в районе муладхара чакры
  • Вариации положения ног в асане

    Гомукхасана - Поза головы коровы со скрещенными ногамиПоза голова коровы в ВирасанеПоза голова коровы в Виджрасане

    Противопоказания

  • Серьезные травмы поясницы и плеч.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)