Горакшасана (Поза Пастуха )

shiva Просмотров: 432 RSS Обсудить
Асаны
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.
ПадмасанаГоракшасана - Поза Пастуха

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
  • Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
  • Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
  • Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
  • Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.
  • Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
  • Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)