Горакшасана (Поза Пастуха )

shiva Просмотров: 978 RSS Обсудить
Асаны
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.
ПадмасанаГоракшасана - Поза Пастуха

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
  • Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
  • Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
  • Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
  • Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.
  • Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
  • Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.