Гривасана (Поза для Шеи )

shiva Просмотров: 249 RSS Обсудить
Асаны
Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.
Гривасана - Поза для Шеи

Порядок выполнения упражнения

  • Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.
  • Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
  • Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.
  • Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.
  • Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
  • Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание.
  • Внимание

  • Дыханиеможно не задерживать и находиться в конечном положении болеедлительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)