Гривасана (Поза для Шеи )

shiva Просмотров: 567 RSS Обсудить
Асаны
Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.
Гривасана - Поза для Шеи

Порядок выполнения упражнения

  • Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.
  • Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
  • Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.
  • Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.
  • Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
  • Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание.
  • Внимание

  • Дыханиеможно не задерживать и находиться в конечном положении болеедлительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)