Гривасана (Поза для Шеи )

shiva Просмотров: 973 RSS Обсудить
Асаны
Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.
Гривасана - Поза для Шеи

Порядок выполнения упражнения

  • Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.
  • Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
  • Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.
  • Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.
  • Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
  • Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание.
  • Внимание

  • Дыханиеможно не задерживать и находиться в конечном положении болеедлительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.