Гупта Падмасана (Скрытая поза Лотоса )

Данная асана исправляет структурные дефекты позвоночного столба. Раскрывает тазобедренные суставы и грудную клетку. В этой асане позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.
Гупта Падмасана - Скрытая поза Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Падмасану – Позу лотоса.
  • Совершите упор руками спереди, поднимите ягодицы и встаньте на колени.
  • Затем медленно совершите движение тазом вперед и осторожно лягте на живот.
  • Направьте взгляд вперед, установите голову на пол на подбородок.
  • Переведите руки за спину и соедините их в намасте пальцами к голове. Направьте пальцы к голове и постарайтесь коснуться затылка головы.
  • Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.
  • Расцепите руки, сделайте упор под плечами и медленно вернитесь в Падмасану. Сделайте другой перекрест ног в Падмасане, и повторите упражнение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)