Хаста Уттанасана (Поза Вытянутых Рук )

shiva Просмотров: 197 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана улучшает форму плеч, расслабляет плечевые связки и разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует кровообращение и центры сознания головного мозга, распрямляет спину и тонизирует спинные нервы.
Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища.
  • Скрестите руки перед животом.
  • На вдохе поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову.
  • Задержав дыхание, разведите руки широко в стороны так, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Кисти должны быть обращены вверх.
  • Совершая вдох, снова поднимите руки вверх над головой и скрестите запястья.
  • Выдыхая, опустите руки вниз и скрестите их перед животом. Это один цикл упражнения.
  • Совершите 10 циклов за занятие.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)