Хаста Уттанасана (Поза Вытянутых Рук )

shiva Просмотров: 492 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана улучшает форму плеч, расслабляет плечевые связки и разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует кровообращение и центры сознания головного мозга, распрямляет спину и тонизирует спинные нервы.
Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища.
  • Скрестите руки перед животом.
  • На вдохе поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову.
  • Задержав дыхание, разведите руки широко в стороны так, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Кисти должны быть обращены вверх.
  • Совершая вдох, снова поднимите руки вверх над головой и скрестите запястья.
  • Выдыхая, опустите руки вниз и скрестите их перед животом. Это один цикл упражнения.
  • Совершите 10 циклов за занятие.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)