Хаста Уттанасана (Поза Вытянутых Рук )

shiva Просмотров: 1187 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана улучшает форму плеч, расслабляет плечевые связки и разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует кровообращение и центры сознания головного мозга, распрямляет спину и тонизирует спинные нервы.
Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых РукХаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища.
  • Скрестите руки перед животом.
  • На вдохе поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову.
  • Задержав дыхание, разведите руки широко в стороны так, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Кисти должны быть обращены вверх.
  • Совершая вдох, снова поднимите руки вверх над головой и скрестите запястья.
  • Выдыхая, опустите руки вниз и скрестите их перед животом. Это один цикл упражнения.
  • Совершите 10 циклов за занятие.