Хастасанчалана (Дыхание с движениями рук )

В этой динамической асане медленные движения рук постепенно успокаивают мозг и расслабляют тело. Прорабатывается плечевой пояс и раскрывается грудная клетка. Упражнение полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Тадасана – Поза ГорыХастасанчалана - Дыхание с движениями рукХастасанчалана - Дыхание с движениями рук

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасана – Позу Горы. Вытяните руки вперед на уровне плеч и соедините ладони вместе.
  • На вдохе разведите руки в стороны в горизонтальной плоскости, заведите их максимально комфортно назад.
  • Затем на выдохе переведите руки вперед, опять соединив ладони. Это один цикл упражнения.
  • Движение рук должно быть непрерывным, а дыхание ритмичным. Синхронизируйте дыхание с движением рук. Ощутите перемены в вашем дыхании и теле, особенно руках плечах и позади шеи.
  • Совершите 10-15 циклов упражнения.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)