Хастасанчалана (Дыхание с движениями рук )

В этой динамической асане медленные движения рук постепенно успокаивают мозг и расслабляют тело. Прорабатывается плечевой пояс и раскрывается грудная клетка. Упражнение полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Тадасана – Поза ГорыХастасанчалана - Дыхание с движениями рукХастасанчалана - Дыхание с движениями рук

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасана – Позу Горы. Вытяните руки вперед на уровне плеч и соедините ладони вместе.
  • На вдохе разведите руки в стороны в горизонтальной плоскости, заведите их максимально комфортно назад.
  • Затем на выдохе переведите руки вперед, опять соединив ладони. Это один цикл упражнения.
  • Движение рук должно быть непрерывным, а дыхание ритмичным. Синхронизируйте дыхание с движением рук. Ощутите перемены в вашем дыхании и теле, особенно руках плечах и позади шеи.
  • Совершите 10-15 циклов упражнения.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)