В этой динамической
асане медленные движения рук постепенно успокаивают мозг и расслабляют тело. Прорабатывается плечевой пояс и раскрывается грудная клетка. Упражнение полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Порядок выполнения упражнения
Примите Тадасана – Позу Горы. Вытяните руки вперед на уровне плеч и соедините ладони вместе. На вдохе разведите руки в стороны в горизонтальной плоскости, заведите их максимально комфортно назад. Затем на выдохе переведите руки вперед, опять соединив ладони. Это один цикл упражнения.Движение рук должно быть непрерывным, а дыхание ритмичным. Синхронизируйте дыхание с движением рук. Ощутите перемены в вашем дыхании и теле, особенно руках плечах и позади шеи.Совершите 10-15 циклов упражнения.
Просмотров:
