Эта
асана является хорошим упражнением против стресса, усталости и депрессии. Избавляет от сутулости, дефектов осанки и малоподвижности
позвоночника. Растягивает и расслабляет спинальные мышцы.
Порядок выполнения упражнения
Принять позу лежа на спине.Руки перевести за голову.Подбородок опустить вперед, так чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу.Совершите глубокий вдох, задержать дыхание и вытягиваться от 5 до 10 сек.Носки можно тянуть на себя и от себя, как будет вам удобнее. Внимание, могут возникать судороги в икроножных мышцах, в этом случае лучше тянуть носки на себя. Затем следует с выдохом расслабиться, совершить несколько циклов медленного дыхания. Выполнить асану 3-5 раз.
Просмотров:
