Ястикасана (Поза Трости )

shiva Просмотров: 236 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана является хорошим упражнением против стресса, усталости и депрессии. Избавляет от сутулости, дефектов осанки и малоподвижности позвоночника. Растягивает и расслабляет спинальные мышцы.
Ястикасана – Поза Трости

Порядок выполнения упражнения

  • Принять позу лежа на спине.
  • Руки перевести за голову.
  • Подбородок опустить вперед, так чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу.
  • Совершите глубокий вдох, задержать дыхание и вытягиваться от 5 до 10 сек.
  • Носки можно тянуть на себя и от себя, как будет вам удобнее. Внимание, могут возникать судороги в икроножных мышцах, в этом случае лучше тянуть носки на себя.
  • Затем следует с выдохом расслабиться, совершить несколько циклов медленного дыхания.
  • Выполнить асану 3-5 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)