Ястикасана (Поза Трости )

shiva Просмотров: 488 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана является хорошим упражнением против стресса, усталости и депрессии. Избавляет от сутулости, дефектов осанки и малоподвижности позвоночника. Растягивает и расслабляет спинальные мышцы.
Ястикасана – Поза Трости

Порядок выполнения упражнения

  • Принять позу лежа на спине.
  • Руки перевести за голову.
  • Подбородок опустить вперед, так чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу.
  • Совершите глубокий вдох, задержать дыхание и вытягиваться от 5 до 10 сек.
  • Носки можно тянуть на себя и от себя, как будет вам удобнее. Внимание, могут возникать судороги в икроножных мышцах, в этом случае лучше тянуть носки на себя.
  • Затем следует с выдохом расслабиться, совершить несколько циклов медленного дыхания.
  • Выполнить асану 3-5 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)