Держа ладони одна над другой и подбородок на груди, концентрируй ум (читта) на Нём (на себе самом). Повторно вытягивай жизненный воздух вверх из анальной области и веди вдыхаемую прану вниз. (Объединяя таким образом две сущности), человек приобретает высшее знание посредством пробуждения шакти.
Если практиковать описанным выше образом и, изменять направление естественных потоков праны и апаны, то имеет место пробуждение потенциальной силы в пранической системе и высших способностей ума.
Этот потенциал имеет каждый, но большинство людей работают с очень слабыми потоками энергии и, таким образом, используют лишь очень малую часть потенциальных возможностей мозга.
Для того, чтобы пробудить дремлющие центры мозга, уровень энергии должен быть существенно повышен, а для того, чтобы увеличить количество праны, положительная и отрицательная энергии должны быть сведены вместе. Когда они соединяются, происходит взрыв, высвобождающий большое количество энергии.
Это соединение должно иметь место в одном из жизненных центров, так чтобы высвободившаяся энергия могла протекать по сушумне к высшим центрам мозга.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Воздействие Асаны
- Матсиендра Вирасана (Поза Рыбы с согнутыми ногами )
- Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )
- Шашанк Бхуджангасана (Поза Сражающейся Кобры )
- Адхо Мукха Вирасана II (Поза Героя с наклоном вперед )
- Паршваттанасана III (Интенсивная боковая растяжка )
- Паривритта Баддха Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )
- Урдхва Баддхангулиасана (Переплетение пальцев рук над головой )