Держа ладони одна над другой и подбородок на груди, концентрируй ум (читта) на Нём (на себе самом). Повторно вытягивай жизненный воздух вверх из анальной области и веди вдыхаемую прану вниз. (Объединяя таким образом две сущности), человек приобретает высшее знание посредством пробуждения шакти.
Если практиковать описанным выше образом и, изменять направление естественных потоков праны и апаны, то имеет место пробуждение потенциальной силы в пранической системе и высших способностей ума.
Этот потенциал имеет каждый, но большинство людей работают с очень слабыми потоками энергии и, таким образом, используют лишь очень малую часть потенциальных возможностей мозга.
Для того, чтобы пробудить дремлющие центры мозга, уровень энергии должен быть существенно повышен, а для того, чтобы увеличить количество праны, положительная и отрицательная энергии должны быть сведены вместе. Когда они соединяются, происходит взрыв, высвобождающий большое количество энергии.
Это соединение должно иметь место в одном из жизненных центров, так чтобы высвободившаяся энергия могла протекать по сушумне к высшим центрам мозга.





Порядок выполнения упражнения
Внимание
Воздействие Асаны
- Бхуджангасана I (Поза Змеи I )
- Паривритта Триконасана I (Поза Перевернутого Треугольника I )
- Ардха Пинча Майюрасана (Поза Дельфина )
- Вращение ступней (Разминка Ног )
- Прыжки с поворотом (Тонизирующая разминка )
- Сайтхалиасана (Поза Расслабленного Животного )
- Падапрасар Пашчимоттанасана II (Поза Вытяжения Спины и Ног )