Какасана (Поза Ворона )

shiva Просмотров: 242 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает ум. Раскрывает тазобедренные суставы и растягивает паховые мышцы. Развивает чувство равновесия и устойчивости. Стимулирует работу органов брюшной полости.
Какасана - Поза Ворона

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасана.
  • На выдохе установите стопы чуть шире бедер.
  • Присядьте, не отрывая пяток от пола.
  • Разведите колени в стороны, поставьте руки на коврик с внутренней стороны стоп.
  • Упритесь руками в ноги под коленями. Раздвигайте колени в стороны, раскрывая тазобедренные суставы.
  • Поднимите ладони и соедините их в намасте. Локти должны упираться в ноги под коленями.
  • Смотрите вперед, держите спину прямой, дыхание ровное и спокойное.
  • Задержитесь в этой позиции 30-60 секунд. Затем поставьте руки на пол, сведите колени и встаньте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)