Каки Мудра (Поза ворона )

Задержка дыхания на выдохе. Упражнение улучшает работу эндокринных желез, расположенных в области шеи, устраняет заболевания желудка. Нормализует давление и улучшает обмен веществ.
Тадасана - Поза Горы

Порядок выполнения упражнения

  • Принять Тадасану, руки опущены.
  • Выдохнуть.
  • Вытянуть губы трубочкой и резко втянуть воздух через рот, заполнив легкие до отказа. Небольшую часть воздуха, оставшуюся в полости рта, проглотить.
  • Задержать дыхание, выполнить Джаландхара Бандху. Смотреть на большие пальцы ног.
  • Оставаться в таком положении на задержке дыхания как можно дольше, ведя равномерный счет.
  • Поднять голову и медленно выдохнуть через нос, после чего проделать несколько полных дыханий.
  • Повторить 2-3 раза.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)