Каки Мудра (Поза ворона )

Задержка дыхания на выдохе. Упражнение улучшает работу эндокринных желез, расположенных в области шеи, устраняет заболевания желудка. Нормализует давление и улучшает обмен веществ.
Тадасана - Поза Горы

Порядок выполнения упражнения

  • Принять Тадасану, руки опущены.
  • Выдохнуть.
  • Вытянуть губы трубочкой и резко втянуть воздух через рот, заполнив легкие до отказа. Небольшую часть воздуха, оставшуюся в полости рта, проглотить.
  • Задержать дыхание, выполнить Джаландхара Бандху. Смотреть на большие пальцы ног.
  • Оставаться в таком положении на задержке дыхания как можно дольше, ведя равномерный счет.
  • Поднять голову и медленно выдохнуть через нос, после чего проделать несколько полных дыханий.
  • Повторить 2-3 раза.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)