Каматкарасана (Поза Танцующей Собаки )

shiva Просмотров: 538 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрывает грудную клетку, расправляет опущенные плечи и спину. Вытягивает и активизирует весь позвоночник, удлиняет его, продлевает гибкость позвоночника и функциональное состояние межпозвонковых дисков. Асана очень полезна при сутулости, утомляемости и депрессии. Укрепляется плечевой пояс, мышцы рук, бедер, верхней части спины. Раскрывается тазобедренный сустав.
Адхо Мукха Шванасана – Поза собакиКаматкарасана – Поза Танцующей Собаки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Адхо Мукха Шванасану – Позу собаки.
  • Поднимите правую ногу вверх, вытяните ее как можно выше.
  • Затем согните правую ногу в колене и заведите за спину в левую сторону. Левую ступню следует развернуть на ее внешнюю поверхность, поперек линии тела. При этом движении должен растягиваться правый бок очень интенсивно.
  • Оторвите правую руку от пола, а правую ногу поставьте на носочек за спиной. Опорными будут левая рука и нога, а также правая нога на носке.
  • Вытяните правую руку за голову, увеличивая силу раскрытия грудной клетки и вытяжения правого бока. Хорошо совершите прогиб.
  • Задержитесь в этой позиции на 20-40 секунд, дышите ровно и спокойно.
  • Вернитесь в Адхо Мукха Шванасану – Позу собаки в обратном порядке и совершите Каматкарасану симметрично в другую сторону.
  • Внимание

  • Асана противопоказана людям, у которых высокое артериальное давление, туннельный синдром запястья, травмы позвоночника.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)