Капалиасана I (Стойка на Голове с опорой на лоб )

Асана при верном выполнении, способна лечить нервные и эндокринные расстройства, восстанавливать ткани, устранять головные боли, астму, лихорадку, упадок сил, депрессию. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств.
Капалиасана I - Стойка на Голове с опорой на лоб

Порядок выполнения упражнения

  • Расстелить на полу сложенное вчетверо одеяло и встать рядом на колени.
  • Положить предплечья в центр одеяла так, чтобы локти были расставлены не более, чем на ширину плеч.
  • Переплести пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставить края ладоней (со стороны мизинцев) на одеяло. Во время последующего подъема и стойки на голове пальцы следует держать крепко сцепленными. Если ослабить их, вес всего тела станет давить на них, вызывая боль в руках. Итак, запомните, что пальцы следует крепко запереть.
  • Поместить на одеяло только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к одеялу. Чтобы касаться одеяла только теменем, следует придвинуть колени к голове.
  • После того, как голова займет надлежащую позицию, поднять колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.
  • Выдохнуть, следует подходить ногами к голове, пока корпус не станет поднимать сам от пола ноги с согнутыми коленями. Обе стопы должны отрываться от пола одновременно. Когда вы освоитесь в этом положении, следует постепенно изменять положение ног.
  • Вытянуть ноги кверху и стоять на голове, так чтобы все тело было перпендикулярно полу, вы приняли Саламба Ширшасану - Стойку на голове.
  • Удерживая равновесие, распределите весь тела на руках, оторвите голову от коврика и отклоните голову немного назад.
  • Весь тела не должен создавать давление на голову, держите тело на руках, а лбом лишь следует немного касаться коврика.
  • Задержитесь в этой позиции на несколько циклов дыхания. Затем вернитесь в Ширшасану и опустите ноги на пол, примите позу ребенка Баласану и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Начинающий должен воспользоваться чьей-либо помощью при разучивании этой асаны или выполнять ее у стены. В последнем случае расстояние между головой и стеной должно быть не более 5-7 см. При большем расстоянии позвоночник будет прогибаться, а живот выпирать.
  • Капалиасана противопоказана при следующих недугах: гипертонии, Сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.
  • Капалиасана подразумевает сосредоточение на головном мозге, дыхании, равновесии. Если практикующий преследует духовную цель, сосредоточение должно быть направлено на развитие чакр, в частности активизируется работа сахасрара-чакры, которая отвечает за единение сознания человека с Высшим Разумом или с Высшим Сознанием. Развивая ее, человек обретает новые знания, получает духовное развитие, ощущает всю энергетику Высшего Сознания. Подобное развитие чакры не имеет пределов – оно может длиться бесконечно долго.
  • При выполнении упражнения, дыхание должно быть равномерным, еле уловимым. Это станет лучшим свидетельством того, что асана освоена верно и в полном объеме. Дыхание задерживается при поднятии тела и при опускании его на пол. В конечном положении дышать стоит размеренно.
  • Для выполнения этой асаны требуется значительный опыт (3-4 мес.) занятий по Йоге. Перед выполнением требуется обязательная разминка шейного отдела позвоночника.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)