Капиттхака Мудра (Мудра Улыбающегося Будды )

shiva Просмотров: 1285 RSS Обсудить
Мудры
Мудра призвана снижать депрессию и улучшать баланс энергии.
Капиттхака Мудра  - Мудра Улыбающегося Будды

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте удобно, со скрещенными ногами, или на стуле. Спина прямая, позвоночник вытянут.
  • Согните мизинец и безымянный палец, прижмите их большим пальцем указательный и средний пальцы держите прямо. Однако, не старайтесь делать это через силу, если пальцы не выпрямляются полностью – оставьте как есть.
  • Сдвиньте локти ближе к телу, насколько это будет удобным для Вас. Удерживайте угол 30 градусов между кистями и предплечьями.
  • Держите предплечья параллельными друг другу. Ладони от себя.
  • Cконцентрируйтесь на области расположения Третьего Глаза.
  • Удерживайте локти поближе к телу, грудь расправлена, спина прямая.
  • Удерживайте мудру приблизительно 10 минут, глубоко вдохните, выдохните, несколько раз откройте и закройте кулаки и расслабьтесь.