Капиттхака Мудра (Мудра Улыбающегося Будды )

shiva Просмотров: 671 RSS Обсудить
Мудры
Мудра призвана снижать депрессию и улучшать баланс энергии.
Капиттхака Мудра  - Мудра Улыбающегося Будды

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте удобно, со скрещенными ногами, или на стуле. Спина прямая, позвоночник вытянут.
  • Согните мизинец и безымянный палец, прижмите их большим пальцем указательный и средний пальцы держите прямо. Однако, не старайтесь делать это через силу, если пальцы не выпрямляются полностью – оставьте как есть.
  • Сдвиньте локти ближе к телу, насколько это будет удобным для Вас. Удерживайте угол 30 градусов между кистями и предплечьями.
  • Держите предплечья параллельными друг другу. Ладони от себя.
  • Cконцентрируйтесь на области расположения Третьего Глаза.
  • Удерживайте локти поближе к телу, грудь расправлена, спина прямая.
  • Удерживайте мудру приблизительно 10 минут, глубоко вдохните, выдохните, несколько раз откройте и закройте кулаки и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)