Капиттхака Мудра (Мудра Улыбающегося Будды )

shiva Просмотров: 248 RSS Обсудить
Мудры
Мудра призвана снижать депрессию и улучшать баланс энергии.
Капиттхака Мудра  - Мудра Улыбающегося Будды

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте удобно, со скрещенными ногами, или на стуле. Спина прямая, позвоночник вытянут.
  • Согните мизинец и безымянный палец, прижмите их большим пальцем указательный и средний пальцы держите прямо. Однако, не старайтесь делать это через силу, если пальцы не выпрямляются полностью – оставьте как есть.
  • Сдвиньте локти ближе к телу, насколько это будет удобным для Вас. Удерживайте угол 30 градусов между кистями и предплечьями.
  • Держите предплечья параллельными друг другу. Ладони от себя.
  • Cконцентрируйтесь на области расположения Третьего Глаза.
  • Удерживайте локти поближе к телу, грудь расправлена, спина прямая.
  • Удерживайте мудру приблизительно 10 минут, глубоко вдохните, выдохните, несколько раз откройте и закройте кулаки и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)