Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.
Техника выполнения упражнения
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела если она не размята.Выполните Халасану. Сделайте несколько глубоких вдохов.Затем согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому.Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.Вернитесь Халасана и опустите тело на коврик.Видео
Просмотров:
