Карнапидасана (Поза давления на уши )

shiva Просмотров: 814 RSS Обсудить
Асаны
Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.
ХаласанаКарнапидасанаКарнапидасана - Поза Давления на Уши

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела если она не размята.
  • Выполните Халасану. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Затем согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому.
  • Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.
  • Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.
  • Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.
  • Вернитесь Халасана и опустите тело на коврик.
  • Видео