Карнапидасана (Поза давления на уши )

shiva Просмотров: 429 RSS Обсудить
Асаны
Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.
ХаласанаКарнапидасанаКарнапидасана - Поза Давления на Уши

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела если она не размята.
  • Выполните Халасану. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Затем согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому.
  • Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.
  • Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.
  • Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.
  • Вернитесь Халасана и опустите тело на коврик.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)