Карнапидасана (Поза давления на уши )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Это вариация Халасаны, которая может выполняться вместе с ней. Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.

Техника выполнения упражнения

Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела если она не размята.

Выполните Халасану. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Затем согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено — к левому.

Не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.

Вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в Халасане.

Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.

Вернитесь Халасана и опустите тело на коврик.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела