Кашьяпасана (Поза мудреца Кашьяпы )

shiva Просмотров: 147 RSS Обсудить
Асаны
Асана укрепляет кисти, облегчает боли области крестца. Раскрывает тазобедренные суставы и увеличивает подвижность крестового отдела позвоночника. Развивает выносливость, силу и терпение.
Кашьяпасана – Поза мудреца КашьяпыКашьяпасана – Поза мудреца Кашьяпы

Порядок выполнения упражнения

  • Принять позу Тадасана.
  • Нагнуться вперед, положить ладони на пол возле ступней, отвести ноги назад, примерно на полтора метра, принять позу Чатуранга Дандасана – Позу планки.
  • Повернуть все тело вправо и балансировать на кисти правой руки и стопе. Наружная сторона правой стопы должна прочно покоиться на полу.
  • Положить левую стопу на правую, а левую ладонь - на левое бедро. Балансировать, держа тело прямо.
  • Выдохнуть, согнуть левую ногу и положить левую стопу на основание правого бедра, как в половинной Падмасане. Закинуть левую руку от плеча за спину и ухватиться левой кистью за большой палец левой ноги. Это заключительная позиция.
  • Сохранять равновесие в позе некоторое время, дышать глубоко. Вся грудь и вытянутая правая рука должны быть на одной линии.
  • Выдохнуть, освободить левую стопу, положить ее опять на правую, а кисть левой руки на левое бедро. Вернуться в позу планки. Сделать несколько глубоких дыханий.
  • Выдохнуть, повернуть тело влево и балансировать только на кисти левой руки и левой стопе. Положить правую стопу на основание левого бедра, как в половинной Падмасане, и ухватить правой рукой, протянутой за спину, большой палец правой ноги. Выдержать это положение столько же, сколько и предыдущее.
  • Выдохнуть, освободить правую стопу, положить ее на левую, а кисть правой руки на правое бедро.
  • Положить правую ладонь на пол, выйти из асаны в таком же порядке как и входили.
  • Изображения для асаны

    Кашьяпасана – Поза мудреца Кашьяпы
    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)