Каштха Такшанасана (Поза Дровосека )

shiva Просмотров: 911 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана расслабляет и тонизирует мышцы таза, раскрывает тазобедренные суставы. Разрабатывает мышцы спины между лопатками, плечевые суставы и верхние мышцы спины. Движение в упражнении напоминает рубку дров.
Каштха Такшанасана - Поза ДровосекаКаштха Такшанасана - Поза Дровосека

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на корточки, между ступнями должно быть 30-60 см. Колени должны быть разведены и согнуты полностью.
  • Сцепите руки в замок и поместите их между колен, выпрямите руки и опустите к полу.
  • Вдохните и поднимите руки высоко над и за головой, растяните позвоночник вверх. Направьте взгляд к рукам.
  • На резком выдохе Ха совершите движение руками вниз, которое имитирует движение топором при рубке дров.
  • Руки должны оказаться между ног возле пола, взгляд направлен на руки.
  • Повторите 5-10 циклов этого упражнения с соблюдением правильного дыхания.
  • Внимание

  • В течении практики колени должны быть всегда согнутыми, а руки прямыми.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)