Каштха Такшанасана (Поза Дровосека )

shiva Просмотров: 425 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана расслабляет и тонизирует мышцы таза, раскрывает тазобедренные суставы. Разрабатывает мышцы спины между лопатками, плечевые суставы и верхние мышцы спины. Движение в упражнении напоминает рубку дров.
Каштха Такшанасана - Поза ДровосекаКаштха Такшанасана - Поза Дровосека

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на корточки, между ступнями должно быть 30-60 см. Колени должны быть разведены и согнуты полностью.
  • Сцепите руки в замок и поместите их между колен, выпрямите руки и опустите к полу.
  • Вдохните и поднимите руки высоко над и за головой, растяните позвоночник вверх. Направьте взгляд к рукам.
  • На резком выдохе Ха совершите движение руками вниз, которое имитирует движение топором при рубке дров.
  • Руки должны оказаться между ног возле пола, взгляд направлен на руки.
  • Повторите 5-10 циклов этого упражнения с соблюдением правильного дыхания.
  • Внимание

  • В течении практики колени должны быть всегда согнутыми, а руки прямыми.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)