Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Каштха Такшанасана (Поза Дровосека )

shiva Просмотров: 1613 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана расслабляет и тонизирует мышцы таза, раскрывает тазобедренные суставы. Разрабатывает мышцы спины между лопатками, плечевые суставы и верхние мышцы спины. Движение в упражнении напоминает рубку дров.
Каштха Такшанасана - Поза ДровосекаКаштха Такшанасана - Поза Дровосека

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на корточки, между ступнями должно быть 30-60 см. Колени должны быть разведены и согнуты полностью.
  • Сцепите руки в замок и поместите их между колен, выпрямите руки и опустите к полу.
  • Вдохните и поднимите руки высоко над и за головой, растяните позвоночник вверх. Направьте взгляд к рукам.
  • На резком выдохе Ха совершите движение руками вниз, которое имитирует движение топором при рубке дров.
  • Руки должны оказаться между ног возле пола, взгляд направлен на руки.
  • Повторите 5-10 циклов этого упражнения с соблюдением правильного дыхания.

    • Внимание

  • В течении практики колени должны быть всегда согнутыми, а руки прямыми.
    • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Еще записи по теме
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)

    • Асаны633
      आसन, āsana - положение тела
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь34
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Позы559 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация38 Шаткармы24 Чистка24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Бандхи15 Комплексы йоги15 Муладхара9 Сахасрара6 Свадхистхана6 Манипура6 Вишуддха5 Аджна5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    До мира было сознание. Мир возник в сознании, в сознании он продолжается и в чистом сознании растворяется. В корне всего лежит чувство «я есть». Состояние ума «мир существует» вторично, поскольку чтобы быть , мне не нужен мир. Это мир нуждается во мне.
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2019
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.1873 | SQL: 36 | Память: 2.25MB | Вход