Катание головы в стороны

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы в стороныКатание головы в стороны

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.
  • Опустите макушку между ладоней. Затем медленно покатите голову назад и опустите на лоб.
  • На выдохе катите голову вправо настолько, насколько вам комфортно. Если возможно коснитесь правым ухом пола. Немного задержитесь в этом положении.
  • На вдохе медленно покатите голову назад на лоб и, затем на выдохе аналогично опустите голову в левую сторону и опять задержитесь немного. Это один цикл упражнения.
  • Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.
  • Выполните 5 циклов катания головы вперед и назад. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)