Катание головы в стороны

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы в стороныКатание головы в стороны

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.
  • Опустите макушку между ладоней. Затем медленно покатите голову назад и опустите на лоб.
  • На выдохе катите голову вправо настолько, насколько вам комфортно. Если возможно коснитесь правым ухом пола. Немного задержитесь в этом положении.
  • На вдохе медленно покатите голову назад на лоб и, затем на выдохе аналогично опустите голову в левую сторону и опять задержитесь немного. Это один цикл упражнения.
  • Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.
  • Выполните 5 циклов катания головы вперед и назад. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)