В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли.Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.Опустите макушку между ладоней.На выдохе катите голову вперед, пока не почувствуете натяжение позади шеи. Немного задержитесь.Затем на вдохе катите голову назад, пока ваш лоб не коснется пола и опять немного задержитесь. Это один цикл упражнения.Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием. Выполните 5 циклов катания головы вперед и назад. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.
Просмотров:
