Кати Чакрасана I (Поворот поясницы )

shiva Просмотров: 781 RSS Обсудить
Асаны
Комплекс хорошо разминает спину, улучшает кровообращение в области спины. Благотворно влияет на позвоночник, кишечник. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза.
Кати Чакрасана I - Поворот поясницыКати Чакрасана I - Поворот поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на ширину плеч.
  • Вытяните руки вперед, они параллельны. Ладони смотрят друг на друга.
  • На выдохе поворачивает туловище с руками вправо. Растянитесь как можно больше - голову, руки тянем за спину. Концетрируем внимание на позвоночнике.
  • На вдохе возвращаемся - руки перед собой.
  • С выдохом в другую сторону скручиваемся.
  • Повторите 5-12 раз.
  • Затем расслабьтесь, стопы на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.
  • Внимание

  • В этом упражнении руки всегда параллельны друг другу.