Кати Чакрасана I (Поворот поясницы )

shiva Просмотров: 183 RSS Обсудить
Асаны
Комплекс хорошо разминает спину, улучшает кровообращение в области спины. Благотворно влияет на позвоночник, кишечник. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза.
Кати Чакрасана I - Поворот поясницыКати Чакрасана I - Поворот поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на ширину плеч.
  • Вытяните руки вперед, они параллельны. Ладони смотрят друг на друга.
  • На выдохе поворачивает туловище с руками вправо. Растянитесь как можно больше - голову, руки тянем за спину. Концетрируем внимание на позвоночнике.
  • На вдохе возвращаемся - руки перед собой.
  • С выдохом в другую сторону скручиваемся.
  • Повторите 5-12 раз.
  • Затем расслабьтесь, стопы на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.
  • Внимание

  • В этом упражнении руки всегда параллельны друг другу.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)