Кати Чакрасана I (Поворот поясницы )

shiva Просмотров: 353 RSS Обсудить
Асаны
Комплекс хорошо разминает спину, улучшает кровообращение в области спины. Благотворно влияет на позвоночник, кишечник. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза.
Кати Чакрасана I - Поворот поясницыКати Чакрасана I - Поворот поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на ширину плеч.
  • Вытяните руки вперед, они параллельны. Ладони смотрят друг на друга.
  • На выдохе поворачивает туловище с руками вправо. Растянитесь как можно больше - голову, руки тянем за спину. Концетрируем внимание на позвоночнике.
  • На вдохе возвращаемся - руки перед собой.
  • С выдохом в другую сторону скручиваемся.
  • Повторите 5-12 раз.
  • Затем расслабьтесь, стопы на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.
  • Внимание

  • В этом упражнении руки всегда параллельны друг другу.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)