Кати Чакрасана II (Поворот Поясницы )

shiva Просмотров: 575 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Кати Чакрасана II - Поворот Поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ступни расставьте примерно на ширину полуметра друг от друга.
  • На вдохе поднимите руки над головой ладонями вверх.
  • На выдохе наклонитесь вперед, согнувшись в поясе так, чтобы спина и ноги образовывали прямой угол. Смотрите на руки, спину держите прямо.
  • На вдохе медленно поверните туловище до предела вправо.
  • Затем на выдохе медленно поверните туловище до предела влево.
  • Совершите 5 циклов поворотов, при этом при движении вправо совершайте вдох, а влево - выдох.
  • После пятого поворота вправо, на выдохе верните туловище в среднее положение и на вдохе разогнитесь. Опустите руки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)