Кати Чакрасана III (Поворот Поясницы )

shiva Просмотров: 572 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Кати Чакрасана III - Поворот Поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ступни расставьте примерно на ширину полуметра друг от друга.
  • Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
  • Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади.
  • Затем вернитесь в среднее положение тела, вытягивая руки на уровне плеч, и не останавливаясь поверните верхнюю часть тела влево, кладя правую руку на левое плечо, а левой рукой плавно обвивая талию сзади. Это один цикл.
  • Совершите 10 циклов поворотов.
  • По завершении упражнения, верните туловище в среднее положение и опустите руки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)