Кати Шакти Викасана (Поза укрепления поясницы )

shiva Просмотров: 163 RSS Обсудить
Асаны
Асана укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины. Является хорошим упражнением для профилактики заболеваний сосудов.
Кати Шакти Викасана - Поза укрепления поясницы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо в Тадасану. Стопы вместе.
  • Заведите руки назад. Правой рукой возьмитесь за левое запястье.
  • На вдохе прогнитесь в талии назад. Руки тянутся к полу, тяните лопатки к друг другу. Сохранять это положение некоторое время. Дышите ровно.
  • С выдохом наклонитесь вперед. Головой потянитесь к коленям. Руки вытягивайте вверх, лопатки соедините. Дышите ровно. Задержитесь в этом положении.
  • На вдохе возвращаемся в исходное положение. Расслабьтесь: ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)