Курма Мудра (Мудра Черепахи )

shiva Просмотров: 1171 RSS Обсудить
Мудры
Мудра полезна для людей с беспокойным умом. Она уменьшает депрессию, агрессивность и злобу.
Курма Мудра – Мудра Черепахи

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу сидя.
  • В этой мудре правая рука находится над левой, при этом ладони должны быть обращены друг и другу.
  • Средний и безымянный пальцы правой руки согните и прижмите тыльной стороной к ладони левой руки.
  • Соедините подушечки указательного пальца правой руки и большого пальца левой руки.
  • Большим пальцем правой руки прикоснитесь к запястью левой руки.
  • Соедините подушечки мизинца правой руки и указательного пальца левой.
  • Прижмите ладони и обхватите оставшимися пальцами левой руки правую руку.
  • Дышите равномерно, концертируйте внимание на третьем глазе, выполнять 3 минуты два раза в день.
  • Показания

  • Депрессия, злоба.