Кувырки (Разминка спины )

Упражнение тонизирует позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.
КувыркиКувырки

Порядок выполнения упражнения

  • На зеленой лужайке, на пляже или на матах принять исходное положение: встать на колени и установить ладони на полу перед собой.
  • Опустить голову между рук, поближе к коленям, и выполнить обычный кувырок через голову вперед.
  • После кувырка постараться тут же встать на корточки. Если это удается, то сразу, не задерживая движение, кувыркнуться второй раз.
  • Выполнить от 5 до 10 кувырков вперед. Если позволяет место, то можно подряд без остановки.
  • Теперь кувыркаться назад. Из положения, сидя на корточках откинуться назад, в момент переворота через голову оттолкнуться от пола руками и вновь оказаться на корточках. Выполнить от 5 до 10 таких кувырков назад, можно подряд один за другим.
  • Внимание

  • Если места достаточно, то делать сначала следует упражнение с кувырками вперед, а затем с кувырками назад. В обратном случае следует делать кувырок вперед и кувырок назад в одной фазе упражнения.
  • Противопоказания: Серьезные дефекты позвоночника, большой избыточный вес.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)