Кувырки (Разминка спины )

Упражнение тонизирует позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.
КувыркиКувырки

Порядок выполнения упражнения

  • На зеленой лужайке, на пляже или на матах принять исходное положение: встать на колени и установить ладони на полу перед собой.
  • Опустить голову между рук, поближе к коленям, и выполнить обычный кувырок через голову вперед.
  • После кувырка постараться тут же встать на корточки. Если это удается, то сразу, не задерживая движение, кувыркнуться второй раз.
  • Выполнить от 5 до 10 кувырков вперед. Если позволяет место, то можно подряд без остановки.
  • Теперь кувыркаться назад. Из положения, сидя на корточках откинуться назад, в момент переворота через голову оттолкнуться от пола руками и вновь оказаться на корточках. Выполнить от 5 до 10 таких кувырков назад, можно подряд один за другим.
  • Внимание

  • Если места достаточно, то делать сначала следует упражнение с кувырками вперед, а затем с кувырками назад. В обратном случае следует делать кувырок вперед и кувырок назад в одной фазе упражнения.
  • Противопоказания: Серьезные дефекты позвоночника, большой избыточный вес.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)