Маха Мудра (Поза Великой Печати )

Одна из трех мудр, предназначенных для пробуждения Кундалини и развития сиддх.

Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.

Маха-мудра, как правило, предваряет маха-бандху и маха-ведху. Маха-мудра влияет на позвоночник (сушумну), активирует праны всего тела и подготавливает каналы для дальнейшего направления праны по телу. Вторая мудра направляет прану в сушумну, а третья продвигает прану по сушумне. Технику выполнения трёх мудр лучше сочетать с другими практиками: асанами и пранаямами.

Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд…

Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки ), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний.

Дандасана Маха Мудра - Поза Великой Печати

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану.
  • Согните левую ногу в колене и отведите ее влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени.
  • Приведите левую пятку к внутренней стороне левого бедра возле промежности. Проследите, чтобы большой палец левой ноги касался внутренней стороны правого бедра, а угол между правой и левой ногой составлял 90°.
  • Вытяните руки к правой стопе и захватите большой палец ноги большими и указательными пальцами рук.
  • Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался над грудиной в ямке между ключицами.
  • Полностью вытяните позвоночник. Не позволяйте правой ноге разворачиваться наружу.
  • Сделайте полный вдох. Подтяните всю брюшную полость от заднего прохода до диафрагмы. Направьте эту область внутрь к позвоночнику и вверх к диафрагме.
  • Отпустите область живота и выдохните. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и снова подтяните абдоминальную область. Выполняйте позу таким образом от 1 до 3 минут.
  • Отпустите живот. На вдохе поднимите голову, отпустите правую стопу и выпрямите левую ногу.
  • Повторите асану в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени.
  • Видео