Одна из трех мудр, предназначенных для пробуждения Кундалини и развития сиддх.
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.
Маха-мудра, как правило, предваряет маха-бандху и маха-ведху. Маха-мудра влияет на позвоночник (сушумну), активирует праны всего тела и подготавливает каналы для дальнейшего направления праны по телу. Вторая мудра направляет прану в сушумну, а третья продвигает прану по сушумне. Технику выполнения трёх мудр лучше сочетать с другими практиками: асанами и пранаямами.
Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд…
Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки ), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Дандасану.
Согните левую ногу в колене и отведите ее влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени.
Приведите левую пятку к внутренней стороне левого бедра возле промежности. Проследите, чтобы большой палец левой ноги касался внутренней стороны правого бедра, а угол между правой и левой ногой составлял 90°.
Вытяните руки к правой стопе и захватите большой палец ноги большими и указательными пальцами рук.
Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался над грудиной в ямке между ключицами.
Полностью вытяните позвоночник. Не позволяйте правой ноге разворачиваться наружу.
Сделайте полный вдох. Подтяните всю брюшную полость от заднего прохода до диафрагмы. Направьте эту область внутрь к позвоночнику и вверх к диафрагме.
Отпустите область живота и выдохните. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и снова подтяните абдоминальную область. Выполняйте позу таким образом от 1 до 3 минут.
Отпустите живот. На вдохе поднимите голову, отпустите правую стопу и выпрямите левую ногу.
Повторите асану в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени.
Изучите тюрьму, которую вы выстроили вокруг себя по невнимательности. С помощью знания того, чем вы не являетесь, вы придёте к знанию себя. Путь к себе проходит через отказ и отрицание. Только одно не подлежит сомнению: истина — не иллюзия, не продукт ума. Даже чувство “я есть” непостоянно, хотя и является полезной точкой отсчёта. Оно указывает, где искать, но не указывает, что искать. Нисаргадатта Махарадж. Я есть То
Просмотров:
