Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд… Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки ), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Дандасану.Согните левую ногу в колене и отведите ее влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени.Приведите левую пятку к внутренней стороне левого бедра возле промежности. Проследите, чтобы большой палец левой ноги касался внутренней стороны правого бедра, а угол между правой и левой ногой составлял 90°.Вытяните руки к правой стопе и захватите большой палец ноги большими и указательными пальцами рук.Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался над грудиной в ямке между ключицами.Полностью вытяните позвоночник. Не позволяйте правой ноге разворачиваться наружу.Сделайте полный вдох. Подтяните всю брюшную полость от заднего прохода до диафрагмы. Направьте эту область внутрь к позвоночнику и вверх к диафрагме.Отпустите область живота и выдохните. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и снова подтяните абдоминальную область. Выполняйте позу таким образом от 1 до 3 минут.Отпустите живот. На вдохе поднимите голову, отпустите правую стопу и выпрямите левую ногу.Повторите асану в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени.Видео
Просмотров:
