Выполняется она только после того, как каждая из трёх бандх будет освоена в совершенстве.
Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли.
Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.
Порядок выполнения упражнения
Сесть в Сиддхасану.
Спину держать прямо и неподвижно.
Сделать вдох, задержать дыхание.
Сделать все три замка в следующем порядке Джаландхара Бандху, Уддияна Бандху, Мула Бандху
Задержать дыхание
Взгляд направлен в межбровье, глаза прикрыты, направлены внутрь
При задержанном дыхании отпустить бандхи в обратном порядке
Выдох
Меняем сторону
Внимание
За одно занятие рекомендуется выполнять не более 9 циклов Маха бандха, постепенно увеличивая количество повторений. Практика должна быть постоянной – ежедневной или несколько раз в неделю.
Если звучание проходящего воздуха затихает либо энергичность дыхания ослабевает, сократить число циклов.
Противопоказания
Беременности, в том числе и на ранних сроках.
Нарушении сердечной деятельности.
Проходящим реабилитацию после тяжелых травм или заболеваний.
Противопоказано делать при язве желудка или двенадцатиперстной кишки
При высоком внутричерепном давлении рекомендуется выполнение Маха бандхи только под присмотром опытного инструктора
Видео
Просмотров:
