Выполняется она только после того, как каждая из трёх бандх будет освоена в совершенстве.
Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли.
Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.
Взгляд направлен в межбровье, глаза прикрыты, направлены внутрь
При задержанном дыхании отпустить бандхи в обратном порядке
Выдох
Меняем сторону
Внимание
За одно занятие рекомендуется выполнять не более 9 циклов Маха бандха, постепенно увеличивая количество повторений. Практика должна быть постоянной – ежедневной или несколько раз в неделю.
Если звучание проходящего воздуха затихает либо энергичность дыхания ослабевает, сократить число циклов.
Противопоказания
Беременности, в том числе и на ранних сроках.
Нарушении сердечной деятельности.
Проходящим реабилитацию после тяжелых травм или заболеваний.
Противопоказано делать при язве желудка или двенадцатиперстной кишки
При высоком внутричерепном давлении рекомендуется выполнение Маха бандхи только под присмотром опытного инструктора
Ваш ум целиком занят вещами, людьми и идеями и никогда не направлен на вас самих. Перенесите фокус внимания на себя, осознайте своё собственное существование. Понаблюдайте за своей жизнью, проследите мотивы и результаты своих действий. Изучите тюрьму, которую вы выстроили вокруг себя по невнимательности. С помощью знания того, чем вы не являетесь, вы придёте к знанию себя. Всё, что вам нужно, — избавиться от стремления дать определение самому себе. Все определения относятся только к вашему телу и его проявлениям. Когда эта одержимость телом уйдёт, вы вернётесь к своему естественному состоянию спонтанно и без усилий.Нисаргадатта Махарадж