Маха-бандха (Великий замок)

shiva Просмотров: 2002 RSS Обсудить
Асаны

Выполняется она только после того, как каждая из трёх бандх будет освоена в совершенстве.

Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли.

Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.

Бхастрика Пранаяма

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в Сиддхасану.
  • Спину держать прямо и неподвижно.
  • Сделать вдох, задержать дыхание.
  • Сделать все три замка в следующем порядке Джаландхара Бандху, Уддияна Бандху, Мула Бандху
  • Задержать дыхание
  • Взгляд направлен в межбровье, глаза прикрыты, направлены внутрь
  • При задержанном дыхании отпустить бандхи в обратном порядке
  • Выдох
  • Меняем сторону
  • Внимание

  • За одно занятие рекомендуется выполнять не более 9 циклов Маха бандха, постепенно увеличивая количество повторений. Практика должна быть постоянной – ежедневной или несколько раз в неделю.
  • Если звучание проходящего воздуха затихает либо энергичность дыхания ослабевает, сократить число циклов.
  • Противопоказания

  • Беременности, в том числе и на ранних сроках.
  • Нарушении сердечной деятельности.
  • Проходящим реабилитацию после тяжелых травм или заболеваний.
  • Противопоказано делать при язве желудка или двенадцатиперстной кишки
  • При высоком внутричерепном давлении рекомендуется выполнение Маха бандхи только под присмотром опытного инструктора
  • Видео