Маласана II (Поза Гирлянды )

В этой позе руки свисают от шеи словно гирлянда. Асана расщепляет жировые отложения в нижней части живота. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах, активизирует работу органов брюшной полости и улучшает их питание.
ДандасанаМаласана II - Поза Гирлянды

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позу Дандасана - Поза посоха.
  • Согните колени, подтяните к себе и сядьте на корточки.
  • Держите стопы вместе, под пятки подтяните опору. Разведите бедра в стороны и вытяните туловище вперед между коленями.
  • Вытяните руки вперед. Упритесь ладонями в пол, вытяните позвоночник по направлению к голове и посмотрите вверх. Обхватите себя руками за ноги.
  • Выдохните, нагнитесь вперед и опустите голову вниз, к полу. Держитесь руками за щиколотки. Задержитесь на 30—60 секунд, а затем выпрямитесь.
  • Внимание

  • Асану можно выполнять также из положения стоя - из Тадасаны.
  • Внутренняя поверхность бедер слегка обнимает туловище по бокам.
  • Растяните позвоночник и боковые ребра.
  • Когда будете опускать голову, округлите спину.
  • Людям страдающих от травм коленей и поясницы не стоит выполнять это упражнение.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)