Маласана II (Поза Гирлянды )

В этой позе руки свисают от шеи словно гирлянда. Асана расщепляет жировые отложения в нижней части живота. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах, активизирует работу органов брюшной полости и улучшает их питание.
ДандасанаМаласана II - Поза Гирлянды

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позу Дандасана - Поза посоха.
  • Согните колени, подтяните к себе и сядьте на корточки.
  • Держите стопы вместе, под пятки подтяните опору. Разведите бедра в стороны и вытяните туловище вперед между коленями.
  • Вытяните руки вперед. Упритесь ладонями в пол, вытяните позвоночник по направлению к голове и посмотрите вверх. Обхватите себя руками за ноги.
  • Выдохните, нагнитесь вперед и опустите голову вниз, к полу. Держитесь руками за щиколотки. Задержитесь на 30—60 секунд, а затем выпрямитесь.
  • Внимание

  • Асану можно выполнять также из положения стоя - из Тадасаны.
  • Внутренняя поверхность бедер слегка обнимает туловище по бокам.
  • Растяните позвоночник и боковые ребра.
  • Когда будете опускать голову, округлите спину.
  • Людям страдающих от травм коленей и поясницы не стоит выполнять это упражнение.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)