Мандукасана I (Поза Лягушки I )

Асана используется для медитаций. Способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Упражнение очень полезно для сочленений лодыжек и колен.
Мандукасана I - Поза Лягушки I

Порядок выполнения упражнения

  • Войдите в позу Молнии Ваджрасана. Примите положение на коленях, держите ступни вместе.
  • Разведите колени как можно шире.
  • Сесть твердо на пол и постарайтесь держать ступни под ягодицами, чтобы они касались большими пальцами.
  • Положите руки на колени.
  • Сидите в позе от двух до трех минут, постепенно разводя колени как можно шире.