Мандукасана I (Поза Лягушки I )

Асана используется для медитаций. Способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Упражнение очень полезно для сочленений лодыжек и колен.
Мандукасана I - Поза Лягушки I

Порядок выполнения упражнения

  • Войдите в позу Молнии Ваджрасана. Примите положение на коленях, держите ступни вместе.
  • Разведите колени как можно шире.
  • Сесть твердо на пол и постарайтесь держать ступни под ягодицами, чтобы они касались большими пальцами.
  • Положите руки на колени.
  • Сидите в позе от двух до трех минут, постепенно разводя колени как можно шире.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)