Мандукасана III (Поза Лягушки )

Данная асана стимулирует и улучшает работу внутренних органов. Рекомендуется при запорах, диабете и проблемах с желудочно-кишечным трактом. Асана помогает уменьшить объем живота и бедер. Она также укрепляет спину в области поясницы.
Ваджрасана – Поза МолнииМандукасана III - Поза Лягушки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу Молнии.
  • Вложите большие пальцы в ладони и сожмите руки в кулаки. Поместите кулаки на животе возле пупка. Возможен вариант с ладонями, когда сначала прикладывается левая рука к пупку, а затем поверх нее правая.
  • На выдохе совершите полный наклон вперед. Прижмитесь к коленям грудью.
  • Поднимите голову и устремите взгляд вперед.
  • Дышите медленно и равномерно, задержитесь в этом положении на 2-3 мин.
  • Внимание

  • Не следует выполнять данную асану людям при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. У кого проблемы с сердцем, или совершена операция на брюшной полости.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)