Асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на живот, сложите руки под головой.Переместите руки вправо, поверните голову в правую сторону и расположите голову на нижнем левом предплечье возле левой кисти.Согните правую ногу и отведите правое колено в сторону к локтю правой руки.Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на время, необходимое для полного расслабления. Дышите естественно. Через определенное время вернитесь в положение лежа со сложенными руками под головой и совершите упражнение в другую сторону.Внимание
Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.
Просмотров:
