Матсья Кридасана (Поза Плывущей Рыбы )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы, Расслабление

Асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.

Порядок выполнения упражнения

Лягте на живот, сложите руки под головой.

Переместите руки вправо, поверните голову в правую сторону и расположите голову на нижнем левом предплечье возле левой кисти.

Согните правую ногу и отведите правое колено в сторону к локтю правой руки.

Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на время, необходимое для полного расслабления. Дышите естественно.

Через определенное время вернитесь в положение лежа со сложенными руками под головой и совершите упражнение в другую сторону.

Внимание

Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела