Меру Акаршанасана (Поза с изгибом позвоночника )

shiva Просмотров: 427 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана расслабляет подколенные сухожилия и брюшные мышцы, растягивает боковые мышцы туловища, делая их более эластичными и сильными. Асана также способствует уменьшению жировых отложений на талии и бедрах.
Меру Акаршанасана – Поза с изгибом позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой.
  • Приподнимите верхнюю часть тела и положите голову на ладонь правой руки, опирающейся на локоть.
  • Пальцы руки направьте к затылку, левую ладонь положите на левое бедро. Это исходное положение.
  • На вдохе поднимите левую ногу как можно выше.
  • Одновременно плавно скользите левой рукой по поднимающейся ноге.
  • В конечной позиции возьмитесь рукой за большой палец ноги, ногу в колене желательно не сгибать.
  • Задержитесь в конечной позиции на некоторое время и на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Выполните упражнение 10 циклов.
  • Проделайте то же самое с правой рукой и правой ногой 10 раз.
  • Внимание

  • Поднимая конечности, вдыхайте. Опуская - выдыхайте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)