Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)
- Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )
- Пранамасана II (Поза Поклона )
- Виранчиасана I (Поза Виранчи I )
- Уттана Шишасана (Поза Щенка )
- Урдхва Прасарита Падасана (Поза с ногами под углом 30-60-90 градусов )
- Мригасана II (Поза Оленя )