Меру Приштхасана I (Поза для спины и позвоночника )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.

Меру Приштхасана I - Поза для спины и позвоночника

Порядок выполнения упражнения

Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.

Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.

На выдохе поверните верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо.

Совершая вдох возвратитесь в исходное положение.

Сделайте 10 поворотов вправо. Затем сделайте 10 поворотов влево.

Внимание

Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.

Еще записи по теме

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним

Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован или новая регистрация

E-mail
Пароль

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Ваш комментарий

Введите нижние символы

Защита от спама: введите только нижние символы

(обязательно)

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела