Меру Приштхасана I (Поза для спины и позвоночника )

shiva Просмотров: 914 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Меру Приштхасана I - Поза для спины и позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
  • Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
  • На выдохе поверните верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо.
  • Совершая вдох возвратитесь в исходное положение.
  • Сделайте 10 поворотов вправо. Затем сделайте 10 поворотов влево.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.