Меру Приштхасана I (Поза для спины и позвоночника )

shiva Просмотров: 329 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Меру Приштхасана I - Поза для спины и позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
  • Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
  • На выдохе поверните верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо.
  • Совершая вдох возвратитесь в исходное положение.
  • Сделайте 10 поворотов вправо. Затем сделайте 10 поворотов влево.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)